Edzés utáni fájdalom: Okok és megelőzések

Ízületi fájdalom és sport. Jót tesz-e a fájós térdeknek a sport?

De vajon jót tesznek-e ezzel a térdízületüknek, különösen, ha az eleve fájdalmas? Az ülő életmód ugyanolyan veszélyes, mint a túlzásba vitt sport Sem a fizikai inaktivitás, sem a túlzásba vitt sport nem használ a térdízületeknek.

ízületi fájdalom és sport

Sőt, mind a nagyon magas, mind a nagyon alacsony fizikai aktivitás rontja a térdízületek állapotát a középkorú felnőtteknél. Hasonlóan a legtöbb krónikus betegséghez, az osteoarthritis, azaz a kopásos ízületi gyulladás, vagy az egyszerű porckopás sem vezethető vissza egyetlen egyértelmű okra.

Kialakulásában genetikai és életmódbeli tényezők egyaránt szerepet játszanak.

ízületi fájdalom és sport

Éppen ezért vizsgálták meg a University of California kutatói, hogyan járul hozzá a fizikai aktivitás a térdízületek kopásához. A kutatókév közti személyt követtek nyomon négy éven keresztül.

A megfelelő sportág hátfájdalom vagy ízületi problémák esetén

A résztvevőknél kétévente MRI-vizsgálatokkal ellenőrizték a térd porcainak korai elváltozásait és rendszeres személyes riportokat is felvettek a tünetekről. A végeredményben kiderült, hogy nem csak az intenzív sporttevékenységet végzők, például a futók térdízületei voltak jobban ízületi fájdalom és sport, de a legkevésbé mozgóké is. Ez azzal a következtetéssel járhat, hogy létezik egy olyan optimális edzési szint, ami védi a porcokat.

ízületi fájdalom és sport

Megfelelő mozgással védhetjük az ízületet A kutatási eredmények is arra engednek következtetni, hogy azoknak, akiknek térd- vagy más ízületi problémái vannak, mindenképpen érdemes meghatározni azt az aktivitási szintet és azokat a mozgásformákat, amelyek hozzájárulnak az ízületek és porcok egészségéhez. Ebben pedig ajánlatos szakember tanácsát kérni, nehogy tovább rontsunk a helyzeten.

Edzés utáni fájdalom: Okok és megelőzések

Ilyen tényező lehet a túlsúly, a korábbi térdsérülés vagy műtét, illetve a családban halmozódó térdproblémák. Mindenképpen érdemes rászánni magunkat a testsúly rendezésére, hiszen a normál testsúly nem csak a térdekre ró kevesebb terhet, ízületi fájdalom és sport számos más betegség kockázatát is csökkenti.

Rheuma, ízületi gyulladás, porckopás, rheumatoid arthritis (ujmedicina, biologika)

Akut fájdalmak idején pedig a térdeket erősen megterhelő sportokat, például futást vagy a teniszt ajánlatos kiváltani tempós sétával és úszással. Természetesen a futás vagy a kerékpározás rajongóinak nem muszáj mindent feladniuk, de ehhez meg kell találniuk a fájdalomcsillapítás és gyulladáscsökkentés megfelelő formáit — hangsúlyozza Arnold doktor.

ízületi fájdalom és sport

Szakértő kezelésekkel visszanyerhető a szabad mozgás - A már kialakult kopás fájdalommal járhat, ami nem csak sportolást, de a hétköznapi tevékenységeket is megnehezíti. Éppen ezért nem csak sportolóknak fontos a természetes hatóanyagú fájdalomcsillapítás, amire számos lehetőség nyílik.

ízületi fájdalom és sport

Bizonyos térdfájdalmak esetén jól beválhat a lökéshullám terápiaamely beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nem csak a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.

Dream Production Sokunkkal előfordult már, hogy hónapokon keresztül nem jutunk el az edzőterembe, aztán hirtelen életmódot váltunk és gőzerővel belevágunk az edzésbe. Ilyenkor egy-egy erősebb edzés után fájdalom léphet fel az izmaidban és az ízületeidben. Ez azt jelzi, hogy a szervezetedben bizonyos szövetek gyulladásban vannak. Most megmutatjuk az okokat, és azt, hogy hogyan végezz jobb edzésmunkát sérülésmentesen! Ízületi fájdalom vagy izomfájdalom egyaránt jelentkezhet azoknál, akik évek óta semmit sem sportoltak, aztán hirtelen elkezdenek edzeni, és azoknál a személyeknél is, akiknek lételemük a sport és rendszeresen mozognak.

A kezelés során egy gél felvitele után a megfelelő kezelőfejjel a kijelölt helyre ízületi fájdalom és sport egy nagy energiájú hullámot. Már az ekkor jelentkező enyhe fájdalom is jelezheti, hogy jó helyen zajlik a kezelés, ami sokszor már az első alkalommal hatékony, de az esetek többségében kúraszerűen hoz tartós eredményt — mondja dr.

Ez utóbbi során hialuronsavas gélt injektálunk az ízületi résbe, az csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, tehát elősegíti a csúszást.

ízületi fájdalom és sport

A felhasznált anyag egy átlátszó zselé, amely nagy koncentrációban tartalmaz hialuronsavat. Kifejezetten az ízületbe fecskendezzük ezt a készítményt, amely jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését és lökéscsillapítását.

  • Vállfájdalom kezelése
  • A térdízületi kezelés csípős meniszkusza
  • Ízületi gyulladásos szinovitisz